Behandeling hielspoor
Diagnose
Adviezen bij hielspoor
Bij hielspoor is het goed om te blijven bewegen. U kunt beter geen activiteiten doen waardoor de pijn erger wordt. Bijvoorbeeld lang staan, lopen of sporten. Ga even zitten als de pijn erger wordt.
Draag schoenen waarin u zo weinig mogelijk pijn heeft. Probeer uit wat voor schoenen dat voor u zijn. Sommige mensen hebben minder pijn als de schoenen een hard voetbed hebben. Andere mensen hebben juist minder pijn in schoenen met een zacht voetbed. Schoenen die extra steun geven kunnen ook helpen tegen de pijn.
Behandelingen bij hielspoor
Hielspoor gaat meestal vanzelf over. Als de klachten niet vanzelf minder worden kunt u 1 van de volgende behandelingen proberen. U hoeft daarvoor niet naar een arts. Er is geen bewijs dat de behandelingen werken. Sommige mensen ervaren minder pijn. De behandelingen hebben weinig bijwerkingen of nadelen.
Oefeningen
U kunt oefeningen doen om uw pees en uw kuitspier te rekken.
Inlegzool
U kunt een inlegzool gebruiken in uw schoen. De inlegzool werkt als een stootkussentje voor uw hiel. U kunt deze kopen bij de drogist of de schoenmaker. Een op maat gemaakte zool is niet nodig. Die zijn duurder en werken niet beter dan inlegzolen die u gewoon in de winkel kunt kopen.
Spalk of speciale sok
U kunt in de nacht een spalk of speciale sok dragen die uw voet recht houdt. Daardoor blijft de pees een beetje uitgerekt. Dit kan helpen tegen de pijn overdag. U kunt deze kopen bij winkels die hulpmiddelen voor voetproblemen verkopen.
Intapen
Een fysiotherapeut kan uw voet intapen. De tape zorgt dat de pees onder uw voet steeds een beetje uitgerekt blijft. Dit kan helpen tegen de pijn.
Artsen raden dry-needling en shock-wave behandeling niet aan. Er is geen bewijs dat deze behandelingen helpen. Ze hebben wel nadelen. Bijvoorbeeld meer pijn of een dikke, rode huid na de behandeling.
Hoe gaat het verder?
Hielspoor gaat meestal vanzelf over. De meeste mensen hebben na 1 jaar geen klachten meer. Als de adviezen niet helpen kunt u een behandeling proberen. Doe dit minstens 3 maanden.
Maak een afspraak met uw huisarts als u de adviezen volgt maar de pijn niet minder wordt. Maak ook een afspraak met uw huisarts als de pijn erger wordt. Uw huisarts kan u verder adviseren.
Behandeling hielspoor
Diagnose
Adviezen bij hielspoor
Bij hielspoor is het goed om te blijven bewegen. U kunt beter geen activiteiten doen waardoor de pijn erger wordt. Bijvoorbeeld lang staan, lopen of sporten. Ga even zitten als de pijn erger wordt.
Draag schoenen waarin u zo weinig mogelijk pijn heeft. Probeer uit wat voor schoenen dat voor u zijn. Sommige mensen hebben minder pijn als de schoenen een hard voetbed hebben. Andere mensen hebben juist minder pijn in schoenen met een zacht voetbed. Schoenen die extra steun geven kunnen ook helpen tegen de pijn.
Behandelingen bij hielspoor
Hielspoor gaat meestal vanzelf over. Als de klachten niet vanzelf minder worden kunt u 1 van de volgende behandelingen proberen. U hoeft daarvoor niet naar een arts. Er is geen bewijs dat de behandelingen werken. Sommige mensen ervaren minder pijn. De behandelingen hebben weinig bijwerkingen of nadelen.
Oefeningen
U kunt oefeningen doen om uw pees en uw kuitspier te rekken.
Inlegzool
U kunt een inlegzool gebruiken in uw schoen. De inlegzool werkt als een stootkussentje voor uw hiel. U kunt deze kopen bij de drogist of de schoenmaker. Een op maat gemaakte zool is niet nodig. Die zijn duurder en werken niet beter dan inlegzolen die u gewoon in de winkel kunt kopen.
Spalk of speciale sok
U kunt in de nacht een spalk of speciale sok dragen die uw voet recht houdt. Daardoor blijft de pees een beetje uitgerekt. Dit kan helpen tegen de pijn overdag. U kunt deze kopen bij winkels die hulpmiddelen voor voetproblemen verkopen.
Intapen
Een fysiotherapeut kan uw voet intapen. De tape zorgt dat de pees onder uw voet steeds een beetje uitgerekt blijft. Dit kan helpen tegen de pijn.
Artsen raden dry-needling en shock-wave behandeling niet aan. Er is geen bewijs dat deze behandelingen helpen. Ze hebben wel nadelen. Bijvoorbeeld meer pijn of een dikke, rode huid na de behandeling.
Hoe gaat het verder?
Maak een afspraak met uw huisarts als u de adviezen volgt maar de pijn niet minder wordt. Maak ook een afspraak met uw huisarts als de pijn erger wordt. Uw huisarts kan u verder adviseren.