Wat is enkebandletsel?

Om uw enkel zitten banden. De banden geven uw enkel stevigheid. Bij een verkeerde beweging kunnen de enkelbanden uitrekken of scheuren. Er kunnen ook kleine bloedvaatjes kapot gaan. Uw enkel wordt dan dik en doet pijn. U kunt niet goed op uw enkel staan of uw enkel bewegen.

Wat is de oorzaak van enkelbandletsel?

De oorzaak van enkelbandletsel is een verkeerde beweging. Bijvoorbeeld als u zich verstapt en de enkel dubbelklapt. Dat heet verzwikken.

Wat zijn de symptomen van enkelbandletsel?

• U voelt plotseling hevige pijn. Na een paar minuten neemt de ergste pijn af. Staan en lopen doet nog wel pijn. Meestal zit de pijn aan de buitenkant van uw enkel.
• Uw enkel kan dik worden. Na een paar dagen wordt de zwelling minder.
• Als er ook bloedvaatjes beschadigd zijn kan er een blauwe plek ontstaan op de enkel. De blauwe plek kan later naar beneden zakken. Ook kan de kleur veranderen.
• Uw enkel voelt niet stevig. Het voelt alsof u door uw enkel kunt zakken.

Adviezen bij enkelbandletsel

Uw enkelbanden moeten herstellen van de beschadiging. U kunt het volgende doen:

• Geef uw enkel rust. Loop of sta alleen als het niet te veel pijn doet.
• Koel uw enkel om de zwelling tegen te gaan of te verminderen. Begin hier zo snel mogelijk mee. U kunt een coldpack gebruiken of een washandje met ijsblokjes. U kunt uw enkel ook onder koud stromend water houden.
• Na het koelen kunt u een verband om uw enkel doen. Dit geeft de enkel stevigheid en gaat zwelling tegen.
• Leg uw enkel hoog, bijvoorbeeld op een stoel. Probeer vooral de eerste twee dagen de enkel zo min mogelijk naar beneden te laten hangen.

Wanneer moet u contact opnemen met uw arts?

Neem contact op met uw huisarts of de huisartsenpost als u niet meer dan 4 stappen kunt lopen zonder hulp. Of als u zo veel pijn heeft dat u niet op uw voet kunt staan. Uw arts kan controleren of er meer aan de hand is. Bijvoorbeeld of uw enkel gebroken is.
Neem contact op met uw huisarts voor een afspraak op werkdagen als de pijn na 4 dagen niet minder is geworden. Of als uw enkel na 4 dagen niet minder dik is geworden.

Diagnose van enkelbandletsel

Uw arts zal u vragen hoe u uw enkel verzwikt heeft. Uw arts doet ook een lichamelijk onderzoek. Soms is het nodig om een röntgenfoto te maken om een breuk uit te sluiten.

Uw arts kan niet zien of uw enkelbanden uitgerekt of geheel of gedeeltelijk gescheurd zijn. Dat is ook niet nodig voor de behandeling. Uw arts zal op basis van uw klachten de ernst van het enkelbandletsel vaststellen: mild enkelbandletsel of matig tot ernstig enkelbandletsel.

Behandeling & advies bij enkelbandletsel

• Geef uw enkel de eerste dagen extra steun. U kunt hiervoor een drukverband of een buisverband gebruiken.
• Bewegen helpt uw enkel om weer beter te worden. Probeer zo snel mogelijk weer voorzichtig te lopen. U kunt daarbij ook krukken gebruiken. Zet uw voet recht naar voren bij het lopen. Loop niet door als u veel pijn heeft. U kunt het dan de volgende dag weer proberen. Blijf uw voet ook bewegen als u zit of ligt. U kunt rechte bewegingen maken. Draaibewegingen zijn niet nodig. Die zijn vaak pijnlijk.
• Als de pijn en de zwelling zijn afgenomen kunt u meer oefeningen gaan doen. U maakt de enkel dan sterker. De kans dat u uw enkel dan nogmaals verzwikt wordt kleiner. Meer informatie en oefeningen vind u hier.

Hoe gaat het verder na enkelbandletsel?

Bij mild enkelbandletsel kunt u na ongeveer 2 weken weer lopen zonder pijn. Bij matig tot ernstig enkelbandletsel kan het wat langer duren.

U mag weer gaan sporten als u weer goed kunt lopen en u weinig tot geen pijn meer heeft als u oefeningen gedaan heeft. Vaak is dat na 4 tot 6 weken.

Begin voorzichtig. Sport op een vlakke ondergrond. U kunt beter nog geen draaibewegingen maken. Geef uw enkel ook nog voldoende rust. Als dat goed gaat kunt u het sporten opbouwen. Het kan een aantal maanden duren tot u weer normaal kunt sporten.

Contactgroep

In onze besloten facebookgroep kunt u in contact komen met lotgenoten om ervaringen te delen, vragen te stellen en tips en informatie uit te wisselen. Er is een moderator aanwezig om toe te zien op een prettige en veilige sfeer.

Ga naar de contactgroep

Heeft u nog geen facebookaccount? Klik dan hier.

Ervaringen van anderen

“Ik heb in de groep zoveel herkenning en erkenning gevonden. Het gevoel dat je niet alleen bent helpt enorm.”

“Door de verhalen van anderen te lezen wist ik veel beter wat mij te wachten stond.”

“Sommige vragen kun je nu eenmaal beter stellen aan ervaringsdeskundigen. Of het is avond, of weekend, en in de groep krijg je altijd antwoord.”

Panel

Wilt u bijdragen aan betere zorg in de toekomst? Dat kan! Door uw ervaringen te delen of mee te doen aan wetenschappelijk onderzoek kunt u een belangrijke bijdrage leveren. Meld u hier aan als u daarvoor benaderd mag worden.

Video

DokterPatient.nl heeft de belangrijkste video’s en animaties voor u geselecteerd.

Meer informatie

• Oefeningen
• Richtlijn huisartsengenootschap